[True Wellness_71] D-30_덤벨이 즐거워진다?!

 

오늘의 운동복

 

 

[Wellness 100] D-30

사랑하는 당신, 안녕!

True Wellness! 100일 웰니스 플젝이 오늘이 71일째입니다. 오늘부터 30일 카운트 다운이어요. 그런데 고민이 있었어요.

 

샤론집 덤벨 아그들

 

바로 덤벨 운동입니다.  홈트 중 스트레칭/코어/복근 운동은 재미있어요. 다만, 덤벨 운동이 너무 지루하고 힘들게 느껴졌지요. 고군분투.... ㅜ.ㅜ

 

 

(어제 밤 코칭 후 )

 

 

만세! 에너지를 줄 ‘샤론의 덤벨운동법’ 아이디어를 찾았습니다. 코칭 목표도 세웠고요.

 

1.    지난 한 달 이룬 것: 행동변화(이완과 비움/운동/Self-care)로 내 몸에게 사과하기 -+ 근육량 0.5kg  증가

2.    이번 한 달 이룰 것: 몸을 사랑하기 + 덤벨 운동을 지루한 무채색 -> 산뜻하고 다채로운 무지개 색으로 전환

3.    실행계획: 요일별 에너지 생기는 운동복 + 7인방 결성 후 요일 별 1인 가상 초대하여 함께 운동 + 당일 땡기는 덤벨 ‘콕’ + 신나는 헬스장 음악 틀고 운동 + 인증샷 2개(운동 전 운동복 + 운동 후 ‘그날의 옷’) + 건강 일기 쓰기(즐기기/성취도 1~7 점수 매기기)

 

 

요일별 운동복

 

 

오늘 아침 8시부터 운동 실행한 결과, 만족도 7점 만점에 5점, 성취감 5점!! 첫날로서는 만족, 만족입니다.

 

 

코치님과 약속대로 인증샷 2개를 찍었어요. 운동 전 운동복 입고 + 운동 후 '그날의 옷' 입고!

 

 

코로나로 못입었던 탱고 드레스가 오늘 저녁 온라인 송년회 드레스로 당첨!

 

 

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