Day 10) In-body check-up and celebration

1년 4개월 만에 체력 측정을 다시 했다.

평형성 만점, 근지구력 탁월, 심폐 지구력 좋음, 하지만 근력과 유연성은 떨어진다. 특히 유연성이 심각한 상황이다. 글 쓴다고 많이 앉아있고 움직이지 않아서 그렇다는 진단이 나왔다. 매일 108배와 주 3회 트레이닝, 주 1회 산보로는 운동으로는 충분하지 않다는! 유연성 부족으로 신체나이도 지난번 측정보다 17살이나 더 많이 나왔다는!!! 오오~!! 

진단하니 정신이 퍼뜩 깨인다. 건강 관리 차원에서 잘 하고 있다고 생각해왔었다. 더 움직이고 더 운동하려 한다. 운동 삼아 걷자. 자, 다시 출발~!  

글쓰기 시간은 행복했다. 글쓰기가 많이 늘었다는 선생님의 평가! 기분 좋으시다면서 점심과 막걸리를 쏘셨다. ^^ 책쓰는 것에 대한 자신감이 조금 생겼다.  

어제에 이어 미국의 코칭수업을 참여했다. 듣고 있는 것만으로도 재미있다. 열정적인 참여로 점점 더 두각(?)을 드러낼 생각이다.  

나의 미국 멘토와 통화를 했다. 향후 1년 계획을 설계했다. 그녀와 나는 함께 멋진 세상을 만들거다.

작년에 이어 이번 학기에 동국대 사찰경영자 과정에 다시 초대를 받았다. 이번에는 1학기, 2학기에 두 번 다 와달라는 요청이셨다. 스님들을 서포트하는 것은 내가 열정을 가지는 일이다. 감사한 마음으로 초대를 받는다.

Day 9) Love makes us grow.

사랑은 자양분, 우리는 사랑을 받고 큰다.

사랑은 자양분, 우리는 사랑을 발현하며 큰다.

It’s Day 9. What have I accomplished? I put the top priorities on writing, learning and time with friends. I’m happy about that.

It’s my extreme self-care day today. I went out for sauna and yoga class. It was so relaxing. Now it’s my time to study coaching in English. I’m making my dreams come true!

1) 작년에 코칭했던 리더 2분와 소통! 치열하게 고민하는 멋진 리더들이다. 연락 온 후배 두 사람과 소통!

2) 108배 그리고 명상, 요가 수업 다녀옴

3) 요가수업

4) 효소 덕분인지 배도 가뿐, 몸도 가뿐

5) 낮잠 2시간 30분, 저녁에는 또다시 글쓰기 과제로 늦게 잠, 108배와 명상 끝나고 나니 새벽 2시, 2시 취침 7시 40분 기상.

6) Self-care 후 곧장 귀가, 보도쉐퍼 따라하기 동기부여 100%

7) 예습시작과 학습계획

8) 저녁에 진행 예정!

Day 8) My top priorities

I’m very happy that I was able to put writing, my beloved onesand coaching clients on my top priority list. Today, I did writing homework, went out with my parents to see my newly-born niece and contacted some beloved ones. I ate right and feel great about it. I am also happy that I’m more financially conscious.

In a way to celebrate the victory of the 1^st week of my 100 day project, I bought some travelling kits. I will use them when I travel abroad. This time in particular, I’m preparing to travel to Israel. I really want to finish the 1^st draft of my book and visit there to celebrate my success regarding my book.

1) 부모님을 만나 사랑을 전했고 조카와 동생 부부를 만남, 좋아하는 고객과 친구에게 연락도 함

2) 108배 그리고 명상, 대중교통 이용, 계단 걷기

3) 보도 쉐퍼의 돈을 다시 읽고 있다. 그는 탁월하다. 4년만에 다시 읽는 그 책은 내게 또다른 통찰과 인식을 주고 있다.

4) 가루효소에 이어 액상효소를 먹으니 몸이 더 좋아지는 것을 느낀다. 매일 매일 다양한 야채 속에서 나는 풍요롭다.

5) 어제는 글쓰기 과제한다는 핑계로 새벽 3시에 자서 아침 9시에 기상, 2시간 30분 낮잠을 잤다.

6) 축하선물을 살 때 정말 필요한 물품인지 한번 더 생각해보고 30%를 덜 삼, 지하철을 탔고 오늘 장보는 것 대신 냉장고에 있는 물품을 이용해 창의적으로 활용하는 방안을 생각해 내었다. 이런 과정이 재미있다.

7) 내일부터 온라인 코칭공부가 시작된다. 이제부터 예습시작? 5개국에서 모여 공부하게 된다. 나를 소개하는 이메일도 한 시간 내로 쓸 예정이다.

8) 오늘 7시간 동안 글을 썼다. 재미있다. 행복하다.

Day 3) Relaxing and writing lesson

It’s Day 3 and I will keep going for my goal. It’s more fun than I expected. I get lots of support from people and I really appreciate it.

I had a really relaxing morning today. I worked out with Rei and got coaching. I rested for the whole morning after that.

The afternoon was another fun experience, too. I learned a lot from my writing teacher. We shared many ideas for four hours. We had a wonderful conversation over dinner. I love her and respect her.

아침: 효소식, 요구르트, 우유 300 ml + 견과류

점심: 비지찌개, 도토리묵, 물미역 초무침, 계란 프라이, 호박전, 우엉조림, 현미밥 1/5

저녁: 회, 미역국, 콜라비, 오렌지, 백미밥 1/5, 김치

체크리스트 1) 2) 3) 4)  5)  6) 8) 진행

7) 진행하지 못 함

Day 2)

오늘 주요목표: 글 한 꼭지 더 쓰기: “세상을 경영하다.”

I am very happy to hear this morning from my writing teacher “You did a good job on your homework. It’s very simple and clear.”

I spent almost 5 hours yesterday writing and doing my homework. I spent more hours cleaning up my room and getting myself ready in the mode. I know that it will take a lot less as time goes by. I will go for another piece today.

Things are going very well. I did 108 bows and meditation last night. I had a very decent sleep until 8 am this morning. I guess it was thanks to the new energy in my room after the clean-up. I feel so great! I also have a lot of support from other people on Facebook. It was a good decision to declare my vision and the new 100 day project.

I made a reservation for a physical in-body check-up for tomorrow. It’s been more than a year since I last did. I will see how I have been doing so far.

Cheers, Sharon!

어제 식단

아점: 현미밥, 된장찌개, 돈나물, 야채버섯전, 불고기, 치즈

간식: 요구르트, 효소, 우유 + 견과류, 오렌지 1개

저녁: 현미밥, 된장찌개, 고등어구이, 물미역 초무침, 단호박찜

음료: 요구르트 1개, 고칼슘저지방 우유 1잔, 물 2L,, 커피 1/2 잔